2024 年 7 月 6 日小暑节气到来，全国各地迈入一年中最炎热时期，恍若置身巨大蒸笼，开启“蒸、煮、烧、烤、煎”全方位烹饪模式。此季节，人们不单要应对高温挑战，还需注意调整生活习惯，以防出现健康问题。
户外烈日下与潮湿密闭空间这 2 地应少去。小暑时节烈日灼灼，紫外线强烈，市民宜尽量减少户外活动时间，尤其中午时分，以防中暑或晒伤。同时，潮湿密闭空间易滋生细菌，引发呼吸道疾病或过敏反应，应避免长时逗留。
冷饮、生水与过量酒精这 3 样不喝。冷饮虽可带来短暂凉爽，但过量饮用会抑制体内阳气，致脾胃虚寒，影响消化吸收。宜适量饮用温开水助身体自然降温。生水可能含大量微生物，饮用易引发肠胃疾病，应确保饮用水清洁卫生。过量酒精会加速血液循环，使身体更易燥热不适，小暑时节应避免过量饮酒以防加重身体负担。
熬夜、贪凉、剧烈运动与情绪过激这 4 事不做。小暑时节人体新陈代谢旺盛，易疲劳，熬夜会进一步耗体力，影响次日精神状态和工作效率。虽制冷设备可有效降室内温度，但长时处于低温环境易致身体受寒，引发感冒、关节炎等病，使用时应适度调温，避免贪凉。高温下剧烈运动易致大量出汗，甚至中暑或热射病，宜选清晨或傍晚适量运动，避高温时段剧烈运动。高温天气使人烦躁不安，情绪波动大，过度情绪波动影响心脏健康，增加心血管疾病风险，应保持平和心态，避免情绪过激。
小暑养生建议包括饮食清淡，如绿豆、西瓜、莲藕等，助清热解暑、补充水分和电解质；适量补水，维持体内水平衡；养心安神，保持心情舒畅和情绪稳定，可通过静坐、冥想、听音乐等方式放松心情、缓解压力。
总之，小暑时节全国进入“烹饪模式”，人们更需注意身体健康和养生保健，通过合理饮食、作息和情绪调节等应对高温天气挑战，确保度过健康、愉快夏天。
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