Sugar虽甜但不能多吃，研究表明这些皮肤问题都是Sugar惹的祸！
发布时间：2023-06-14 13:14:30来源：
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虽然甜的东西可能尝起来很美味，但它也会给你的身体带来很多问题，包括你的皮肤。
吃糖会上瘾
昆士兰科技大学的一项研究证实，摄入大量的糖能像可卡因一样提高多巴胺水平，一旦多巴胺水平下降，你会想要再次摄入糖来刺激多巴胺分泌。
在过去的几十年里，食品公司意识到了这一点，如果他们在产品中加入糖，更能吸引你再次购买。
甚至番茄酱、燕麦片、酸奶、沙拉、谷类食物都含有大量的糖分。特别是低脂食品，糖可以弥补自身风味的不足。
快餐不健康的其中一个主要原因是它含有大量的糖。
那一小瓶可口可乐有9.5匙的糖，一般人一天的摄入量不应该超过7匙。
当然，如果你一整天只喝这一瓶，这就没什么大不了的。
但你很有可能会吃早餐、午餐、晚餐，每餐各含有超过7匙的糖，在这期间，你可能还会吃点零食。那么你的摄入的糖分就严重超标了。
如果你曾经在晚饭后过度放纵你最喜欢的甜食，那么你就非常清楚一夜之间你的皮肤会发生什么。
引发炎症
临床皮肤病专家、医学博士Saya Obayan说：“糖会在人体内引发炎症。”她告诉Insider，人体摄入大量糖后，糖份会直接进入肠道，经过消化之后进入血液，并引发炎症。
高血糖食物，例如白面包、苏打饮料、沙拉酱、糖果以及其他含有精制糖和加工淀粉的烘焙食物，会导致胰岛素飙升。
炎症对皮肤最直接的影响就体现在最让人“痛恨”的痘痘上。
医学博士Donna Hart告诉Insider，吃糖之后胰岛素水平会上升，加剧皮肤的炎症。
而炎症是粉刺形成的一个关键因素，因此脸上的粉刺会爆发，数量也会不断增加。
过多的糖还会加重其他皮肤问题，比如酒糟鼻、湿疹和牛皮癣。正因为如此，有炎症困扰的人最好避免摄入过多的糖。
加速衰老
如果你最担心的是皮肤老化，避免摄入过多的糖绝对是最佳选择。
这是因为高糖饮食可能会加速皮肤老化。Hart博士说，高血糖食物还会在糖基化过程中加速胶原纤维的分解，从而导致衰老。
Hart说:“皮肤老化的主要原因是真皮的变化，真皮是胶原蛋白和弹性蛋白纤维的聚集地。糖基化使糖与胶原蛋白结合，形成所谓的晚期糖基化终产物(AGEs)。”正是这种结合导致胶原纤维变得僵硬和脆弱，导致皮肤看起来更老。
需要完全戒糖吗？
除非你对所吃的食物和饮料非常严格，否则完全戒糖可能是一项艰巨的任务。
好消息是，你不需要完全戒糖来使你的皮肤看起来很好，你只需要注意糖分的来源。
加里曼解释说:“添加糖和水果、蔬菜等食物中天然存在的糖是有区别的。”
（责编： admin）
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